子供の成長に欠かせないカルシウム
成長期には十分なカルシウム摂取を
子供が健康に成長するためには、いろいろな栄養素をバランスよく摂ることが大切ですが、十分なカルシウム摂取も必要です。カルシウムは、骨を造るために必要な栄養素で子供には大人以上に必要ですが、骨はカルシウムの言わば銀行のような役目もしていて、体の中でカルシウムが不足すると骨から出して使い、余ると骨にカルシウムの「貯金」をします。成長期は、成人に比べカルシウムの吸収が良く、成長後の長い人生の骨の健康を保つために「カルシウムの貯金」をする大切な時期でもあるのです。
骨を造るだけではないカルシウムの働き
カルシウムは、その99％は骨や歯などにあり、残り1％は血液、細胞などにあります。骨を造るために欠くことのできない栄養素ですが、血液、細胞にある1％のカルシウムも心筋など筋肉の収縮・弛緩や神経の伝達などといった生命活動に欠かせない働きをしています。詳しくはカルシウムの働きをご覧下さい。成長期に不足すると、神経の伝達がうまくできず精神の安定を欠きいわゆるキレル・むかつくなど情緒不安定になりやすくなります。
食生活でカルシウムをしっかり摂りましょう
人間の体は日々摂る食べ物でできているのですから、まず食生活でカルシウムを多く含む小松菜などの黄緑色野菜、ひじきなど海藻類、ちりめんじゃこなどの小魚類などを積極的に摂るような献立を考えましょう。また、加工食品やインスタント食品、スナック菓子などに多く含まれるリン酸は、過剰に摂るとカルシウムを排出させてしまいますので、摂り過ぎに注意が必要です。
善玉カルシウムについて
食生活でカルシウム摂取を心がけることは大切ですが、なかなか摂り切れないのがカルシウムです。カルシウムを補助食品で摂る場合、自然の食べ物と同様に骨を元気にすると同時に沈着などを起こさない善玉カルシウムを摂るようにしましょう。 善玉・悪玉カルシウム
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MESSAGEゲンサイ代表の原田です
100歳時代を迎えようとしている今、健康寿命と平均寿命の差が問題になっています。誰もが晩年の約10年を人のお世話になる可能性が高いのです。私どもでは、30年に渡る風化カルシウム取り扱いの経験を活かし、皆様の健康で価値ある人生を応援するととともに、健康保険にできるだけ頼らない健全な社会づくりに貢献したいと願っています。
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